INTRODUCCIÓN
La consciencia, esa cualidad subjetiva de experimentar el mundo es un tema que ha intrigado y fascinado a la humanidad desde tiempos inmemoriales. Y si bien distintas disciplinas han intentado abordar su estudio y comprensión, incluyendo la filosofía, la neurociencia y la psicología, una de las aproximaciones contemporáneas más interesantes es la sofrología: la ciencia de la consciencia. En este artículo, daremos a conocer una disciplina científica que sigue siendo una gran desconocida en España a pesar de todos sus beneficios y aplicaciones.
EL CREADOR DE LA DISCIPLINA[1]
La sofrología fue creada en Madrid (1960) por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo, (1932-2017), con miras a desarrollar una nueva escuela científica para el estudio de la consciencia humana, tal y como lo reflejan sus propias palabras. Dice:
«Yo quería que la sofrología fuese una escuela de investigación y, sobre todo, una nueva ciencia de la consciencia. Para esta nueva aventura propuse el lema “Ut Conscientia Noscatur”, que traducido significa: para que la consciencia sea conocida»[2]
[1] Fuente imagen: https://sophro–sante.com/
[2] Caycedo, L (1993) : La Sophrologie, science de la conscience et des valeurs de l´existence. Citado en Caycedo,
N (2019): Ciencia & sofrología. Fundamentos teóricos de la sofrología. Ediciones Sofrocay. Barcelona. p.25
¿QUÉ ES LA SOFROLOGÍA?
Epistemológicamente, la palabra sofrología fue creada por el Dr. Alfonso Caycedo a partir de los términos griegos:
- SOS: que significa equilibrio, armonía.
- PHREN: en el sentido de consciencia o mente.
- LOGOS: que viene a ser ciencia o estudio.
Por tanto, la sofrología textualmente significa la ciencia que estudia la consciencia en equilibrio o en armonía.
A partir de esta primera definición, y gracias a los esfuerzos, entrega y compromiso del mismo Alfonso Caycedo, y de todos los sofrólogos por el mundo, a día de hoy, la sofrología es definida como «una ciencia que estudia la consciencia en equilibrio y una disciplina para el desarrollo de los valores de la persona». Mientras que la sofrología Caycediana alude al método de entrenamiento vivencial de la sofrología, llamado Método Caycedo y que se utiliza en tres ámbitos principales:
- Médico y paramédico
- Social, educativo y deportivo
Preventivo»[3]
[3] Caycedo, N (2021): Epistemología sofrológica fundamental. Ediciones Sofrocay. Barcelona. p.18 4 Ibid., pp.62-63
LA CONSCIENCIA DESDE LA PERSPECTIVA SOFROLÓGICA
La sofrología considera al hombre como un ser indivisible, original y trascendente, dotado en las bases esenciales de su existencia, de una energía integradora de todos los elementos y estructuras psicofísicas que llamamos consciencia, la cual le informa de la realidad externa e interna, y con carácter dinámico, modifica sus niveles, estableciendo el ciclo vigilia-sueño4.
LA TEORÍA DE LAS POSIBILIDADES EXISTENCIALES DEL SER
En sus inicios, el Dr. Alfonso Caycedo, desarrolló una teoría que buscaba entender al ser humano desde una perspectiva holística, considerando no solo los aspectos físicos y mentales, sino también los espirituales.
Esta primera teoría, inicialmente denominada la teoría de los estados y los niveles de consciencia, quedó plasmada en un esquema didáctico, cuya forma de abanico representa la consciencia como un sistema dinámico estructurado en estados de consciencia -eje horizontal- y en niveles de consciencia – eje vertical-
Como se puede apreciar en el gráfico, los estados de consciencia representan las posibilidades existenciales del ser. El ser humano, sostiene el Dr. Caycedo, puede habitar en un estado de consciencia patológico, ordinario o sofrónico.
El estado de consciencia patológico se caracteriza por una alteración significativa en la percepción de la realidad. Las personas que habitan este estado pueden presentar síntomas como ansiedad crónica, depresión profunda, fobias o trastornos psicóticos. En este nivel, la visión del mundo se halla distorsionada y la capacidad para funcionar en la vida diaria se ve seriamente comprometida.
La consciencia ordinaria refleja lo que en fenomenología se llama “actitud natural”. Es el estado de consciencia de la mayoría de las personas. Es un estado “normal” donde la percepción de la realidad es relativamente estable y acorde con las normas sociales y culturales. Sin embargo, incluso en este estado, pueden existir tensiones, estrés y limitaciones que afectan la calidad de vida.
La consciencia sofrónica es el estado ideal hacia el cual se orienta la Sofrología. En este nivel, la persona ya ha desarrollado una mayor consciencia de sí misma y de su entorno, ha adquirido nuevos valores y muestra una actitud serena ante sí misma y el mundo que lo rodea.
Por otro lado, los niveles de consciencia representan las variaciones cuantitativas de la vigilia. Son cuantitativos puesto que pueden experimentarse de forma progresiva desde la hipervigilancia, pasando por la vigilia hasta el sueño profundo.
El nivel sofroliminal es un estado de conciencia particular que se encuentra entre la vigilia y el sueño, caracterizado por una profunda relajación física y mental. Este estado permite al individuo acceder a un nivel de consciencia más profundo donde es posible explorar, trabajar y desarrollar las capacidades mentales, emocionales y espirituales. El Método Caycedo utiliza diversas técnicas para inducir este estado, con el objetivo de mejorar la calidad de vida y fomentar una existencia más consciente y armónica.
LOS OBJETIVOS DE LA SOFROLOGÍA CAYCEDIANA
Objetivo 1: El desarrollo de las funciones cerebrales.
Objetivo 2: El desarrollo de una consciencia serena.
Objetivo 3: autoconocerse, mejorar el autoconcepto y la autoestima.
Objetivo 4: Aprender a vivir en el aquí y ahora. Objetivo 5: Aprender a ser feliz.
LOS BENEFICIOS DEL MÉTODO CAYCEDO
CONCLUSIÓN
Para el Dr. Caycedo, el entrenamiento sofrológico no es más que un programa de lucha contra la indisciplina de la existencia. Y no podemos estar más de acuerdo.
Estoy totalmente convencida de que cada ser humano posee un potencial ilimitado para desarrollarse y lograr un estado de bienestar integral. De cada uno depende, en última instancia, despertar este potencial latente y aprovecharlo al máximo.
En esencia, lo que el Dr. Caycedo nos ha reglado es una herramienta muy potente para quienes quisieran:
- Conocerse a sí mismos: entender sus propias fortalezas y debilidades, sus emociones y sus pensamientos.
- Transformarse: superar obstáculos, cambiar hábitos y patrones de conducta que limitan su desarrollo y bienestar.
- Realizarse: alcanzar sus metas y vivir una vida plena y significativa.
Redacción: Equipo Equanimity Space
